第一次上健身房 LIFT first class

是的

是第一次正式的上健身房，开始学习关于fitness的东西

对于健身这一个领域，我是初学者

切记切记

刚开始一定要找一个教练来指导教学，千万不要自己来

自己胡来的最糟结果就是，动作不当导致受伤，反而要休息更久

 之前上课，测试了自己的身体关节肌肉的flexitibility
然后找出自己的所需要的一套热身动作

这个是我在运动前，和运动后所需要的热身动作

整套动作弄下来，就花了20-30分钟，都满身汗了

不过这是很重要的，让身体的关节韧带肌肉有一个热身，减低受伤的几率

接下来是三个基础动作的学习
Leg press
Forward Push
Backward Pull
训练大块的肌肉
而这里的中心思想是： Build to Burn
让身体可以建造更多的肌肉，而肌肉可以更有效率的燃烧卡路里，达致瘦身减重的效果

在Honey Badger 这里有两个班级： LIFT & BOLT
LIFT是基础建设，Bolt是快速燃烧
初学者都是接受LIFT的课程

第一次的健身体验
肌肉好酸痛，也只有肌肉酸痛，才表示有真正的操练到肌肉。

加油！
期待3个月后的结果。