是的
是第一次正式的上健身房,开始学习关于fitness的东西
对于健身这一个领域,我是初学者
切记切记
刚开始一定要找一个教练来指导教学,千万不要自己来
自己胡来的最糟结果就是,动作不当导致受伤,反而要休息更久
然后找出自己的所需要的一套热身动作
这个是我在运动前,和运动后所需要的热身动作
整套动作弄下来,就花了20-30分钟,都满身汗了
不过这是很重要的,让身体的关节韧带肌肉有一个热身,减低受伤的几率
Leg press
Forward Push
Backward Pull
训练大块的肌肉
而这里的中心思想是: Build to Burn
让身体可以建造更多的肌肉,而肌肉可以更有效率的燃烧卡路里,达致瘦身减重的效果
在Honey Badger 这里有两个班级: LIFT & BOLT
LIFT是基础建设,Bolt是快速燃烧
初学者都是接受LIFT的课程
第一次的健身体验
肌肉好酸痛,也只有肌肉酸痛,才表示有真正的操练到肌肉。
加油!
期待3个月后的结果。
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