Build to Burn

其中一个重要的中心思想:Build to Burn

听一听创办人Felix如何说


Honey Badgers Fitness

说真的,刚开始会选择这间Honey Badgers Fitness Centre 的原因是: 很靠近
就在我们的工作地方附近而已
然后我们说要fitness要weight loss的口号都喊了好多年,今年终于邀请了Felix,这位帅哥创办人来给我们演说,然后我们就加入了。

下图是6大好处
收费
=The investment starts at only RM1,467 for 3 months upfront

始出的收费是包括12个星期的改造program

哦!里头没有很多的健身器材,刚开始是专注于传授正确的知识,然后正确的运动发力姿势,一个大家一起做运动的氛围(一个人很容易就放弃的),然后才是更改良好的饮食习惯,替身体建造肌肉,进而让健康更进步。

重要的东西要说很多次::

初学者一定要有专业的教练指导
初学者一定要有专业的教练指导
初学者一定要有专业的教练指导
初学者一定要有专业的教练指导
初学者一定要有专业的教练指导
初学者一定要有专业的教练指导

方式不对,姿势不对,动作不对,节奏不对
最好的结果就是没有效果,最坏的就是会把自己弄伤
反正这两个结果都会让你失去信心,而不再相信。


http://www.badgerfitness.net/


如果你开始有一点的兴趣了,那么请去看一看视频
看看是不是你可以接受的逻辑,然后你再决定。
http://www.badgerfitness.net/the-methodology/

第一次上健身房 LIFT first class

是的
是第一次正式的上健身房,开始学习关于fitness的东西
对于健身这一个领域,我是初学者

切记切记
刚开始一定要找一个教练来指导教学,千万不要自己来
自己胡来的最糟结果就是,动作不当导致受伤,反而要休息更久

 之前上课,测试了自己的身体关节肌肉的flexitibility
然后找出自己的所需要的一套热身动作


这个是我在运动前,和运动后所需要的热身动作


整套动作弄下来,就花了20-30分钟,都满身汗了
不过这是很重要的,让身体的关节韧带肌肉有一个热身,减低受伤的几率




接下来是三个基础动作的学习
Leg press
Forward Push
Backward Pull
训练大块的肌肉
而这里的中心思想是: Build to Burn
让身体可以建造更多的肌肉,而肌肉可以更有效率的燃烧卡路里,达致瘦身减重的效果

在Honey Badger 这里有两个班级: LIFT & BOLT
LIFT是基础建设,Bolt是快速燃烧
初学者都是接受LIFT的课程


第一次的健身体验
肌肉好酸痛,也只有肌肉酸痛,才表示有真正的操练到肌肉。

加油!
期待3个月后的结果。


沒人逼你減肥,你想胖一輩子也沒有人管你!你的理由是什么?


我知道这样不好
我知道健康应该很重要
那么,试一试反省一下

现在的你,是属于健康的吗?

你要继续胖,没有问题,不过,想一想,胖的后遗症,你承受 的住吗?

或者说,不要那么的严肃

想一想

你要不要变得更好看一点?

体能更好一点?

体态更好看一点?

哦!不说这些“理想”化的言辞
也许换一个方式想一想

你喜欢你现在的样子吗?

你喜欢穿那些看起来很好看的衣服吗?
你想不想看到瘦了好看的自己?

什么理由都可以

如果想要改变
那么就要付出努力

如果你想,真的想,那么接下来就是要开始付出努力
要开始改变的第一步


不过,若你觉得现在的自己很好
胖得很好看
走路几步就开始喘也没有关系
衣服都要买超大号
拍照现在都是最上镜的时刻
那么请你继续的美食人生吧!
不要在这里浪费你的生命时间阅读跟你没有一毛钱关系的文字了 。。。

一休大神的变化,是我改变的目标